ויתור (נקהמה) הוא אחד מעשר השלמויות (פראמיטות) במסורת התהרוואדה. תשע האחרות הינן – נדיבות, מוסריות, חוכמה או הבחנה, חיוניות או מאמץ נכון, סבלנות, אמת, נחישות, התכוונות אוהבת, ואיזון נפשי. השלמויות עובדות תמיד ביחסים של שיתוף פעולה הדדי, והן תומכות זו בזו. יש גם תמיכה בין התרגול הפורמלי של מדיטציה ובין השלמויות. תרגול מדיטציה – הצורך בטיפוח של תרגול ישיבה והליכה באופן המוקפד ביותר שלו –  הוא פשוט במובן מסויים, אבל זהו מבנה מורכב הפועל בהדדיות. חלק מהותי בתרגול המדיטטיבי הוא ללמוד לוותר ולשחרר ממעורבות במחשבות וברגשות, מחששות, מהזדהויות, מטרדות וכל היוצא בזה. כאשר אנו חוזרים אל הנשימה, אנו באחדות, התודעה היא אחת, התודעה נעשית פשוטה ואז גם אפשר לחוות את ההנאה ההדרגתית שבכך ולהשתפר ככל שמתמידים בתרגול.