סדנת מדיטציה – שמטהה וארבע המידות

4הסדנה בת ארבעת המפגשים תעסוק בשאלות מהי מדיטציה, למה לנו למדוט, מהי תנוחת הישיבה המומלצת ועוד. במהלך הסדנה נתוודע לשני סוגי המדיטציה העיקריים  – מדיטציית ייצוב ומדיטציה אנליטית:

מדיטציית ייצוב (שהייה בשלווה, שמטהה)

בתרגול השמטהה אנחנו מפתחים תודעה רגועה, צלולה וממוקדת. התרגול הזה חיוני אם אנו רוצים להביא לתמורה בתודעתנו ולהיות לשליטים של התודעה שלנו, וכך להגיע לאושר האמיתי אותו אנו שואפים להשיג.

בסדנה נעבור על:

– האובייקטים שיש להשתמש בהם בתרגול השמטהה

– האיכויות שאנחנו מנסים לפתח

– המכשולים העיקריים בתרגול ותרופות הנגד המתאימות להם

מדיטציה אנליטית

למדיטציית השמטהה שלנו יתווסף תרגול של ארבע המידות שאין להן שיעור (טוב לב אוהב, חמלה, שמחה אמפתית ומידת ההשתוות). נעשה כך כדי לפתוח את לבנו ולהישאר מחוברים לעולם ולאנשים סביבנו.

כמו כן נדון בשאלות:

כיצד לפתח את ההרגל של מדיטציה על בסיס יומי וכיצד להטמיע את תרגול המדיטציה שלנו בחיי היומיום.

הסדנה תתבסס בעיקר על הספר The Attention Revolution מאת אלאן ב. וואלאס.

♦♦♦

ההשתתפות הסדנה:

הסדנה פתוחה לכל אחד, ולא נדרש ניסיון קודם.

המטרה העיקרית היא להציג בפנינו את מיומנות המדיטציה, שהיא פשוטה ועם זאת רבת עוצמה, באמצעות נתינת בסיס הולם למתרגלים כך שיוכלו לעסוק בתרגולים בחיי היומיום. חלק ניכר מהמפגשים יוקדש להתנסות בתרגול מדיטציה מונחית.

הסדנה תתנהל בשתיקה למעט בעת ארוחת הצהריים (יש להביא ארוחת צהריים אישית).

כדי לקבל את המירב מהסדנה ההשתתפות בכל המפגשים נחוצה בהחלט (בעיקר בהתחשב בעובדה שכל מפגש ״בנוי״ על הקודם). יחד עם זאת, אם יש אנשים המעוניינים להצטרף לשיעור השני או השלישי – הדבר אפשרי, אך חשוב להדגיש כי השיעור הראשון הינו הבסיס לכל הסדנה.

ההשתתפות במפגש היא ליום מלא. המשתתפים מתבקשים להיות נוכחים מתחילת המפגש ועד סופו.

נשמח להבאת כיבוד לפינת קפה (עוגיות, פירות וכדומה)

♦♦♦

המפגשים יתקיימו בתאריכים

17.12.16  09:30-15:00

14.1.17    09:00-15:30

4.2.17     09:00-15:30

18.3.17   09:00-15:30

♦♦♦

ברוח המסורת הבודהיסטית, המנחה פועל בהתנדבות ואינו מקבל כל שכר. גם ההשתתפות בקורס זה הינה על בסיס דאנה (תרומה)- המבוססת על תרגול נדיבות הלב.

ההרשמה החלה