סוטרת ה"אנאפאנסאטי" (תשומת הלב עם השאיפה והנשיפה) היא אחד המקורות הכתובים בהם הבודהה מלמד הנחיות מדיטציה ישירות ומפורטות ביותר.
במהלך של 16 צעדים, תוך ביסוס '4 מוקדי תשומת הלב' (מיינדפולנס),
למידע נוסף
אנו מכירים את הקושי, הסבל, חוסר הנוחות, הכאב – החיים מפגישים אותנו איתם כל הזמן. לאמה זופה אומר: "הקשיים (פנימיים וחיצוניים) נופלים עלינו כמו גשם". לעיתים נדמה שהמצב לא מאפשר לנו להמשיך
למידע נוסף
קראו על המורה הרוחני של ידידי הדהרמה, גָ'האדוֹ טוּלְקוּ רִינְפּוֹצֶ'ה.
למידע נוסף
דאנה הינו מונח בסנסקריט המתאר את תרגול הנתינה (דאנה פראמיטה). תרגול זה הינו הראשון מבין שש האיכויות המכונות "שלמויות", ומתארות את דרכו של המתרגל בדרך המהאיאנה
למידע נוסף